Είμαι σίγουρη πως όλοι μας έχουμε φτάσει σε ένα σημείο στο να μην εμπιστευόμαστε πλέον τίποτα, να μην υπάρχει ελπίδα ή έτσι τουλάχιστον να νομίζουμε, να μην υπάρχει αισιοδοξία και μέρα με την μέρα να βυθιζόμαστε όλο και περισσότερο μέσα στα μαύρα σύννεφα της κακοκαιρίας.
Αν έχεις περάσει κάτι τέτοιο είσαι στο σωστό άρθρο γιατί μαζί θα μάθουμε τι ακριβώς λέει η Θετική Ψυχολογία για την αισιοδοξία και πως μπορούμε να το εφαρμόσουμε στον εαυτό μας.
Θα ήθελα όμως για αρχή να κάνω μια μικρή εισαγωγή για το τι ακριβώς είναι η Θετική Ψυχολογία και τι μπορεί να μας προσφέρει.
Αρχικά, Θετική Ψυχολογία είναι ένας καινούργιος κλάδος που προστέθηκε στην Ψυχολογία το 1998 από τον Martin Seligman. Ως καινούργιος κλάδος εστιάζει στα θετικά πράγματα εντούτοις της ζωής, εστιάζει στην αισιοδοξία, στην ανθεκτικότητα, στην αυτοπραγμάτωση, την αυτοεκτίμηση, την ελπίδα κ.α.
Όμως, μαζί θα μιλήσουμε για την αισιοδοξία, η οποία εν έτη 2023 έχει μειωθεί πάρα πολύ και κανένας πλέον δεν είναι αισιόδοξος, κανένας δεν έχει ελπίδες, κανένας δεν έχει αυτοεκτίμηση και αυτό γίνεται επειδή τα χρόνια έχουν αλλάξει, ζουμε σε άσχημες συνθήκες όπως η ακρίβεια, η ανεργία και οι μισθοί που είναι υπέρ χαμηλοί με αποτέλεσμα να μην μπορεί κανείς να βγάλει τον μήνα του ή να καλύψει όλες τις υποχρεώσειςτου.
Η Θετική Ψυχολογία όμως έρχεται να σου δώσει λίγο από το φως της, να σου πει με δικά της λόγια πως δεν χρειάζεται να χάνεις τις ελπίδες σου, δεν χρειάζεται να είσαι τόσο απαισιόδοξος. Σου μαθαίνει πως να εκτιμάς τον εαυτό σου μέχρι και σε πολύ μικρά πράγματα τα οποία εσύ μπορεί να τα θεωρείς ασήμαντα.
Ένα, λοιπόν, από τα βασικότερα και σημαντικότερα πράγματα που μου έμαθε αυτός ο κλάδος είναι να αγαπάμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας, να είμαστε δίπλα στον εαυτό μας, να έχουμε πίστη στον εαυτό μας, να μάθουμε τι ακριβώς μας αρέσει και τι δεν μας αρέσει γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζεις και να έρχεσαι πιο κοντά με τον εαυτό σου. Είναι ένα βασικό βήμα της αυτοεκτίμησης.
Πρέπει να δίνουμε την προσοχή μας στις λύσεις των προβλημάτων και να μην εστιάζουμε μόνο στο ίδιο το πρόβλημα διότι αυτά τα δύο πράγματα οδεύουν προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
Ο ένας δρόμος είναι θετικός και ο άλλος είναι αρνητικός.
- Ο θετικός ο δρόμος είναι να δίνεις την προσοχή σου στην λύση του προβλήματος και αυτό έρχεται και πραγματοποιείται με την αισιοδοξία. Όσο εσύ, σκέφτεσαι ότι μπορείς να τα καταφέρεις, μπορείς να βρεις την λύση, μπορείς να τα ανταπεξέλθεις, μπορείς να βγεις δυνατός από αυτή την δυσκολία τότε η λύση είναι κόντα σου όλο και περισσότερο γιατί ψάχνεις να βρεις τρόπους να γλυτώσεις από πολλά άσχημα πράγματα όπως το αυξημένο άγχος.
- Ο αρνητικός ο δρόμος είναι να δίνεις την προσοχή σου στο πρόβλημα και μόνο σε αυτό, το οποίο πρόβλημα αυτόματα διογκώνεται και δεν σταματάει χωρίς κάποιο πλαφόν. Σκέφτεσαι μονίμως αρνητικά, νιώθεις συνέχεια μια κατάθλιψη μέσα στην ψυχή σου, λες άσχημα λόγια για τον εαυτό σου, δεν βλέπεις λίγο χρώμα γύρω σου, το άγχος σου έχει φτάσει στο ζενίθ, κάθε μέρα ξυπνάς και έχεις ένα βάρος στο στήθος σου, νομίζεις ότι θα πέσει το ταβάνι και θα σε πλακώσει. Το κακό με αυτόν τον δρόμο είναι ότι αν ξεκινήσεις να τα βλέπεις όλα μαύρα γύρω σου μετά θα το κάνεις συνέχεια χωρίς σταματημό. Είναι κάτι που γίνεται αυτόματα, είναι τα παιχνίδια που παίζει το μυαλό μας.
Πως, όμως, θα πετύχουμε όλοι μας να φέρουμε πιο κοντά μας την αισιοδοξία;
Η αισιοδοξία είναι ένα από τα ισχυρά εργαλεία που χρειαζόμαστε στην ζωή μας. Μας κάνει να βλέπουμε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία και λίγο πιο θετικά δηλαδή ότι υπάρχει λύση στο πρόβλημα και ότι όλα θα πάνε καλά απλά ο χρόνος είναι αυτός που θα τα θεραπεύσει όλα.
Η αλήθεια εδώ είναι ότι η αισιοδοξία θεωρείται μια βαθύτερη ανθρώπινη ανάγκη και όχι μια ψυχολογική ψευδαίσθηση.
Οι αισιόδοξοι άνθρωποι συνήθως είναι και οι πιο υγιείς, πιο ισορροπημένοι και ζουν καλύτερα από κάποιον που είναι απαισιόδοξος. Από το 1998 έως και σήμερα έχουν γίνει διάφορες έρευνες όσον αφορά τα αισιόδοξα άτομα και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι πράγματι έχουν μια καλύτερη ζωή, είναι πιο εξωστρεφή, πιο δυνατοί και ξεπερνάνε πολύ πιο εύκολα τα προβλήματα που εμφανίζονται μπροστά τους από ό,τι θα έκανε ένας απαισιόδοξος.
Όπως ανέφερα και πριν το να εστιάζεις στην λύση είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από το να εστιάσεις στο πρόβλημα διότι όλα κυλούν ομαλά, όλα αυτόματα γίνονται πιο εύκολα για εμάς, υπάρχει διαφορετικός τρόπος που σκεφτόμαστε και το άγχος μειώνεται σε σχέση με το πριν.
Μειώνεται όταν το μυαλό μας είναι καθαρό γιατί προσπαθούμε να βγούμε από κάθε δύσκολη στιγμή, προσπαθούμε να μην κάνουμε ένα μικρό πρόβλημα, μεγαλύτερο σε σχέση με την εστίαση στο πρόβλημα.
Είμαι σίγουρη πως κανένας δεν θέλει να έχει απέναντι του το άγχος, κανένας δεν θέλει να έχει αυτόν τον κυρίαρχο δίπλα του και κανένας δεν θέλει να έχει ένα μαύρο σύννεφο πάνω από το κεφάλι του. Είμαι σίγουρη πως όλοι μας θέλουμε μια ήρεμη ζωή, μια όμορφη ζωή με πολλά χρώματα και άπειρη αγάπη αλλά πρέπει να είμαστε και δίπλα στον εαυτό μας, πρέπει να προσπαθούμε να αλλάξουμε, να προσπαθούμε για κάτι καλύτερο, να μην τα βάζουμε κάτω τόσο εύκολα, να έχουμε πίστη και να λέμε “ευχαριστώ” κάθε μέρα που ξυπνάμε και είμαστε καλά.
Η ψυχολογική κατάσταση του ανθρώπου, γενικά, είναι ένα λεπτό ζύτημα θα έλεγα μέσα από την εμπειρία μου αλλά αυτό που πολλοί δεν έχουν καταλάβει είναι ότι αν αφήσεις τον εαυτό σου, θα σε αφήσει και αυτός.
Το 2023, έφτασε στο τέλος του. Πρέπει να πιάσεις την ζωή στα χέρια σου από το μηδέν γιατί ποτέ δεν είναι αργά να κάνεις πράγματα, ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις από την αρχή και ποτέ δεν είναι αργά να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι και βλέπεις τα πράγματα. Βάλε στην ζωή σου την αισιοδοξία, την ελπίδα, την αυτοεκτίμηση διότι όλα αυτά πάνε μαζί σαν ένα πιστό ζευγάρι. Όπου πάει η αισιοδοξία, εκεί πάει και το ταίρι της.
Αυτό μπορούμε να το ξεκινήσουμε με μια απλή ασκησούλα που έχω φτιάξει μόνη μου, την έχω εφαρμόσει στην ζωή μου και μου έχει φέρει πολύ θετικά αποτελέσματα.
ΑΣΚΗΣΗ ΘΕΤΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ
Αγόρασε ένα τετράδιο στο χρώμα που σου αρέσει, ονόμασε το ένα όνομα που σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια, όπως κάναμε μικροί με τα ημερολόγια μας.
Θα έχεις μαζί σου ένα μπλε και ένα κόκκινο στυλό. Το μπλε θα είναι για τα θετικά και το κόκκινο για τα αρνητικά και αυτό επειδή το κόκκινο πάντα συμβόλιζε από τα παιδικά μας χρόνια κάτι λαθος που έχουμε κάνει. Το μυαλό μας εκείνη την στιγμή λέει: Γιατί έχω τόσα λάθη; Τι έκανα λάθος; Πρέπει να το διορθώσω αμέσως και την επόμενη φορά να είμαι καλύτερος.
Κάθε μέρα, θα γράφεις την ημερομηνία και θα ζωγραφίζεις έναν κουβά με μπλε χρώμα. Θα βάλεις μέσα στον κουβά όλα τα αρνητικά της ημέρας σου αλλά και τα θετικά. Μέτρησε πόσα αρνητικά και πόσα θετικά έχεις.
Αν τα αρνητικά σου είναι περισσότερα από τα θετικά κάνε τις εξής ερωτήσεις:
- Τι είναι καλύτερο για μένα;
- Αξίζει να σκέφτομαι αρνητικά και να μην εστιάζω στην λύση του προβλήματος μου;
- Ποια κατηγορία θα μου δώσει τα σωστά αποτελέσματα;
- Αξίζει να μην είμαι αισιόδοξος/η;
- Τι λάθος έκανα σήμερα πάνω στα αρνητικά προβλήματα;
Και έτσι θα κάτσεις και θα αναπτύξεις αυτές τις ερωτήσεις στο τετράδιο σου.
Το αποτέλεσμα που θα σου προσφέρει είναι ότι θα αρχίζεις σιγά σιγά να βλέπεις τα πράγματα διαφορετικά, θα σκέφτεσαι διαφορετικά, το κόκκινο χρώμα των αρνητικών σου θα σε κάνει να ΘΕΣ να αλλάξεις, θα αγαπήσεις τον εαυτό σου, η αισιοδοξία σου θα αυξηθεί και το μαύρο συννεφάκι πάνω από το κεφάλι σου θα εξαφανιστεί.
Φυσικά τα προβλήματα είναι καθημερινά για όλους μας και κάποια προβλήματα είναι πολύ σοβαρά αλλά αυτά που μπορούν να λυθούν ας τα πιάσουμε και να τα αλλάξουμε με την πορεία του χρόνου.
Ας μην χάνει κανείς το κουράγιο του, ας μην τα παρατάει κανένας τόσο εύκολα ειδικά τα νέα παιδιά γιατί δεν έχουν μάθει στα δύσκολα και είναι πολύ ευαίσθητα. Οι πιο μεγάλοι άνθρωποι όπως οι γονείς μας και οι παππούδες μας, έχουν αντιμετωπίσει περισσότερες δυσκολίες στο παρελθόν μέχρι και σήμερα αλλά το κουράγιο τους δεν φεύγει. Άμα έχεις παιδιά παλεύεις για ένα καλύτερο μέλλον.
Τα νέα παιδιά όμως είναι ευάλωτα και δεν ξέρουν πως να αντιμετωπίσουν κάποια πράγματα αλλά η αισιοδοξία πρέπει να υπάρχει μέσα μας, να σκεφτόμαστε πιο όμορφα.
Τέλος, μια βασική πληροφορία που έμαθα στις σπουδές μου είναι ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν λιγότερα καρδιακά προβλήματα από έναν απαισιόδοξο και αυτό γίνεται επειδή τα ψυχολογικά μας προβλήματα μπορεί να καταλήξουν σε σωματικά και συνήθως η αιτία είναι το υπερβολικό και καθημερινό άγχος αλλά και η ψυχολογική πίεση που νιώθεις ότι το στήθος σου θα εκραγεί σαν ένα μπαλόνι.
Ας προστατέψουμε,λοιπόν, όλοι μαζί τους εαυτούς μας και ας έχουμε ένα καινούργιο έτος με αγάπη, χαρά, ευγνωμοσύνη και αισιοδοξία. Αν μπόρεσα να αλλάξω την ζωή μου και να την κάνω καλύτερη τότε μπορείς και εσύ.
Κωνσταντίνα Τζεβελέκου
