Η ευτυχία είναι η κατάσταση ύπαρξης που όλοι επιθυμούμε να επιτύχουμε. Σύμφωνα με τον Αριστοτέλη, ό,τι κάνουμε, το κάνουμε για να είμαστε ευτυχισμένοι. Είναι η απόλυτη απάντηση σε μερικά από τα μεγαλύτερα ερωτήματα της ζωής, ωστόσο, το τι σημαίνει ευτυχία για τον καθένα μας είναι εντελώς ατομικό και εξαρτάται από υποκειμενικούς παράγοντες όπως η προσωπικότητά μας, η γενετική μας, η κουλτούρα μας κ.ο.κ.
Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες, φιλοσοφίες και βιβλία αυτοβοήθειας που συζητούν για το τι είναι η ευτυχία και πώς να την επιτύχουμε. Και ενώ η κατανόηση της φύσης της ευτυχίας και η γνώση των βημάτων που πρέπει να ακολουθήσετε για να την επιτύχετε είναι σημαντική, οι μικρές παρασκηνιακές διαδικασίες που συμβαίνουν σε καθημερινή βάση δεν είναι λιγότερο άξιες εφαρμογής.
Αυτό για το οποίο μιλάμε είναι κάποιες καθημερινές συνήθειες που έχουν ανοίξει το δρόμο προς την ευτυχία για πολλούς ανθρώπους. Ας δούμε, λοιπόν, 10 συνήθειες που ενισχύουν την ευτυχία και θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένο, υγιή και επιτυχημένο άνθρωπο.
-
Έχουν ποιοτικό ύπνο
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα είναι ιδανικές για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Φυσικά, κάποιοι θα χρειάζονταν λίγο περισσότερο, κάποιοι λιγότερο – όπως και να ‘χει, όλοι έχουμε το προσωπικό μας όριο για το τι θεωρούμε καλής ποιότητας ύπνο.
Ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητος για την επίτευξη ισορροπίας στη ζωή μας, την καλή διάθεση, καθώς και για τη διατήρηση της σωστής ψυχικής και σωματικής υγείας. Εάν, ωστόσο, η στέρηση ύπνου καταλάβει τη ζωή κάποιου, μπορεί να υπάρξουν κάποιες πολύ αρνητικές συνέπειες. Οι άνθρωποι που στερούνται ύπνου συνήθως βιώνουν πτώση της παραγωγικότητας λόγω έλλειψης συγκέντρωσης, γνωστικής ταχύτητας και ευελιξίας. Η έλλειψη ύπνου εμποδίζει επίσης τη διάθεσή μας και μας κάνει δύστροπους, νευρικούς ή ανήσυχους.
Οι έρευνες αναφέρουν ότι είναι καλύτερο να κοιμάστε μεταξύ 10 μ.μ. και μεσάνυχτα και να ξυπνάτε κάπου μεταξύ 6 π.μ. και 8 π.μ. Φυσικά, υπάρχουν εξαιρέσεις όταν η δουλειά μας δεν επιτρέπει έναν τέτοιο ρυθμό.
Μερικές φορές, με όλη τη δουλειά που κάνουμε και την πίεση που ασκούμε στους εαυτούς μας να είμαστε παραγωγικοί όλη την ώρα, μειώνουμε τις ώρες ύπνου μας μόνο και μόνο για να κάνουμε τη μέρα να διαρκέσει λίγο περισσότερο. Αυτό που δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι, μακροπρόθεσμα, αυτό όχι μόνο μας κάνει λιγότερο παραγωγικούς και πιο αργούς, αλλά μας στερεί και την ευτυχία.
Το συμπέρασμα είναι ότι ο καλής ποιότητας ύπνος είναι η βάση για την ευτυχία. Χωρίς την εκπλήρωση αυτής της βασικής ανθρώπινης ανάγκης, είναι δύσκολο να στοχεύσουμε σε υψηλότερους στόχους. Ακολουθεί ένας οδηγός βήμα προς βήμα για το τι μπορείτε να κάνετε το βράδυ για να προετοιμαστείτε για έναν καλό ύπνο.
-
Ξεκινούν την μέρα τους νωρίς
Τα ήσυχα, αργά πρωινά και ο πρωινός ήλιος μας δίνουν την περισσότερη ενέργεια για να βγάλουμε το υπόλοιπο της ημέρας. Φέρνουν ηρεμία και την ενέργεια μιας νέας αρχής. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα πρωινά τους για να ξεκινήσουν τη μέρα τους με τους δικούς τους όρους και να ασχοληθούν με τις διφορες ρουτίνες τους , όπως άσκηση, πνευματικές πρακτικές, ημερολόγιο, διάβασμα ή λίγο ποιοτικό χρόνο μόνοι τους πριν ξεκινήσει το καθημερινό πρόγραμμα.
Επειδή είμαστε όλοι τόσο διαφορετικοί, δεν υπάρχει η τέλεια ώρα για το ξύπνημα. Το πιο σημαντικό είναι να έχετε αυτές τις 6 έως 9 ώρες ύπνου για ένα ξεκούραστο μυαλό και σώμα. Το κλειδί εδώ είναι να μην πατάτε το κουμπί του snooze, γιατί αυτό θα σας κάνει μόνο πιο κουρασμένους.
Αν θέλετε να κάνετε περισσότερα μέσα στην ημέρα, σας συνιστούμε να ξυπνάτε επίτηδες νωρίς, μεταξύ 6 και 7 π.μ. Με αυτόν τον τρόπο, αφήνετε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας για να κάνετε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και να θέσετε προθέσεις για μια μέρα πριν μπείτε σε κατάσταση εργασίας και ροής.
-
Αποκτούν συνέχεια καινούργιες γνώσεις
Το πώς περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας είναι θέμα επιλογής, αλλά, σε αυτό το σημείο, πρέπει να τονίσουμε ότι η ζωή είναι μια συνεχής διαδικασία μάθησης που οδηγεί στην ευτυχία. Αν θέλετε να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον σκοπό σας, να αναπτυχθείτε, να αναπτύξετε την κοσμοθεωρία σας, τις δεξιότητες και την προσωπικότητά σας, να απελευθερώσετε το πλήρες δυναμικό σας και να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, τότε επιλέξτε μια προσέγγιση της αναπτυξιακής νοοτροπίας σε ό,τι κάνετε αντί να δικαιολογείστε, να κάνετε να χρονοτριβείτε.
Blogs, βιβλία, ποίηση, podcasts, ντοκιμαντέρ, μουσική, ξένες γλώσσες, λογισμικό, εργαστήρια, πανεπιστημιακά μαθήματα, δημιουργικές δραστηριότητες – όλα είναι καλά, αρκεί να προκαλείτε τον εαυτό σας να αφήσει μια ζώνη άνεσης, να κρατάτε το μυαλό σας απασχολημένο, να εξερευνά νέα πράγματα και να αφήνετε τη δημιουργικότητά σας να ανθίσει.
-
Ασχολούνται με τον διαλογισμό
Να περνάμε χρόνο με τον εαυτό μας και τις σκέψεις μας, μόνοι αλλά όχι μόνοι, ενώ διαλογιζόμαστε και συλλογιζόμαστε–αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές συνήθειες των ευτυχισμένων και συνειδητοποιημένων ανθρώπων.
Ο διαλογισμός μας παρέχει σαφήνεια για το ποιοι είμαστε και μας βοηθά να βρούμε εσωτερική γαλήνη, ενώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσουμε την ενσυνειδητότητα, να είμαστε παρόντες, να αναπτύξουμε τη διαίσθησή μας και να παραμείνουμε σε συγχρονισμό με τον εσωτερικό μας εαυτό. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς θα παραμείνετε συνεπείς με την πρακτική του διαλογισμού σας, θα παρατηρήσετε πώς το να μένετε μόνοι με τις σκέψεις σας και να ακούτε την εσωτερική σας φωνή μπορεί να σας οδηγήσει αργότερα σε ένα ξεκάθαρο όραμα ζωής.
-
Έχουν μια αίσθηση του σκοπού
Οι περισσότεροι ευτυχισμένοι άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς γιατί κάνουν ό,τι κάνουν και κάθε τους ενέργεια έχει τη θέση της στο μακρύ ταξίδι της επίτευξης της επιτυχίας και της ευτυχίας. Δεν υπάρχει καθολικός σκοπός και κανείς δεν μπορεί να σας πει ποιος είναι ο σκοπός σας. Παρόλα αυτά, ο σκοπός είναι η πιο σημαντική καθοδήγηση στη ζωή μας. Μας δίνει μια αίσθηση νοήματος και πληρότητας.
Δεδομένου ότι η επιτυχία είναι μια υποκειμενική έννοια που τείνουμε να επαναπροσδιορίζουμε και να προσαρμόζουμε στους δικούς μας στόχους και μετρήσεις, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε τι έχει μεγαλύτερη σημασία στη ζωή σας. Ο σκοπός σας είναι ο λόγος για τον οποίο ξυπνάτε σήμερα το πρωί και για τον οποίο καταφέρνετε να ξεπερνάτε δύσκολες στιγμές. Είναι επίσης ο βασικός λόγος για τον οποίο είμαστε ευτυχισμένοι ή ικανοποιημένοι στη ζωή – επειδή ζούμε σύμφωνα με τον σκοπό μας.
Η εύρεση του σκοπού σας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με το γιατί κάνετε αυτό που κάνετε, ώστε όλες οι ενέργειές σας να ευθυγραμμίζονται με το σκοπό σας.
-
Περνάνε χρόνο στην φύση
Δεν μπορούμε να τονίσουμε αρκετά πόσο σημαντικό είναι να βγαίνετε από τη ζούγκλα του τσιμέντου τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα και να επανασυνδέεστε με τη φύση και τον πραγματικό σας εαυτό. Το να περνάμε χρόνο στο δάσος ή να κάνουμε μια βόλτα στο πάρκο μας βοηθά να ασχοληθούμε με την ονειροπόληση, να βρούμε τη θέση μας στο σύμπαν και να πάρουμε μια σημαντική απόφαση για το τι πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια. Η φύση είναι σαν δωρεάν θεραπεία που επίσης τροφοδοτεί το σώμα μας και ηρεμεί τα νεύρα μας.
Αν είστε άτομο που εργάζεται σκληρά, το να περνάτε χρόνο στη φύση μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποσυμπιέσετε το άγχος σας μετά τη δουλειά. Μπορείτε επίσης να πάτε στο πλησιέστερο πάρκο και να απολαύσετε τη μυρωδιά των δέντρων και του πρασίνου κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.
Ακριβώς όπως μια υγιεινή διατροφή, το να περνάτε χρόνο στη φύση δεν θα σας δώσει άμεσα αποτελέσματα όσον αφορά το πόσο ευτυχισμένοι αισθάνεστε, αλλά θα επηρεάσει τη διάθεσή σας, θα καθαρίσει το μυαλό σας και θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευγνώμονες και συνδεδεμένοι με τον πραγματικό σας εαυτό με την πάροδο του χρόνου.
-
Επενδύουν στις σχέσεις τους
Οι ουσιαστικές σχέσεις, οι ισχυροί δεσμοί και οι κοινωνικές συνδέσεις είναι ένας από τους μεγαλύτερους δείκτες ευτυχίας που παίζουν τεράστιο ρόλο στο ποιοι είμαστε και πώς νιώθουμε. Διαμορφώνουν το πλαίσιο του νου και την ευεξία μας και συμβάλλουν στη διάθεση και τη στάση ζωής μας, την αποδοτικότητα, τη δημιουργικότητα και τη συνολική ικανοποίηση.
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι επενδύουν το χρόνο, την ενέργεια και την προσοχή τους στην οικοδόμηση και την καλλιέργεια σχέσεων που έχουν σημασία. Έχουν φίλους διαφορετικών ηλικιών, κάνουν ό,τι μπορούν για να κάνουν και να περνούν ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα τους πρόσωπα και δεσμεύονται να χτίσουν τις ερωτικές τους σχέσεις σε ισχυρούς πυλώνες.
Ενώ το να γνωρίζουμε πώς να περνάμε χρόνο μόνοι μας είναι πολύ σημαντικό, είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και πρέπει να αναπτύξουμε δεξιότητες συναισθηματικής νοημοσύνης για να διασφαλίσουμε ότι οι συνδέσεις μας παραμένουν ισχυρές και αυθεντικές.
-
Εξασκούνται στον Οραματισμό
Πολλοί ευτυχισμένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν τακτικά τη φαντασία τους για να οραματιστούν τη ζωή τους και να σχεδιάσουν το μέλλον τους με θετικό και όχι με αγχώδη ή καταστροφικό τρόπο.
Οραματίζονται τα βαθύτερα όνειρά τους και τους υψηλότερους στόχους τους, πώς θα φτάσουν εκεί, πώς θα νιώσουν κ.ο.κ. Προετοιμάζουν επίσης τον εγκέφαλό τους με θετική σκέψη και εξάσκηση στις επιβεβαιώσεις. το κάνουν αυτό θέτοντας σαφείς προθέσεις, δημιουργώντας το όραμα της ζωής τους, θέτοντας εφικτούς στόχους και παραμένοντας ευγνώμονες για όλα όσα έχουν τώρα, ενώ παράλληλα εκδηλώνουν τη ζωή των ονείρων τους.
-
Βρίσκονται διαρκώς σε κίνηση
Η άσκηση και η κίνηση του σώματος είναι σημαντικές πηγές ορμονικής και νευροδιαβιβαστικής ισορροπίας, καθώς αυτές οι δραστηριότητες μας βοηθούν να παράγουμε ωκυτοκίνη, σεροτονίνη και ενδορφίνες – τις χημικές βάσεις της ευτυχίας.
Η σωματική δραστηριότητα, κατά συνέπεια, μας κάνει πιο παραγωγικούς και πνευματικά οξυδερκείς, καθώς και πιο ενθουσιώδεις, σίγουρους και αφοσιωμένους στη ζωή μας. Πρέπει να χρησιμοποιούμε το σώμα μας για να το διατηρούμε υγιές, και χρειαζόμαστε υγιή σώματα για να είμαστε ευτυχισμένοι και να χτίσουμε τη ζωή των ονείρων μας. Είναι τόσο απλό όσο αυτό.
Αν δυσκολεύεστε να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα, σκεφτείτε να πάρετε μέρος σε μια πρόκληση άσκησης 30 ημερών για να σας βοηθήσει να εμπνευστείτε για πιο μακρόπνοους στόχους άσκησης.
-
Τρώνε υγιεινά και καθαρά
Το πώς τρώμε έχει μεγάλη σχέση με το πώς αισθανόμαστε και ζούμε. Το γρήγορο φαγητό, η ζάχαρη και τα ακανόνιστα γεύματα είναι όλα επιβλαβή για την υγεία μας αν καταναλώνονται σε καθημερινή βάση.
Πιθανότατα έχετε δει πολλούς διάσημους να προωθούν υγιεινές, πλήρεις τροφές που τους βοηθούν να διατηρούν τα επίπεδα ενέργειάς τους και να βελτιώνουν την υγεία τους. Ίσως αυτό να μην είναι η πηγή της ευτυχίας τους, αλλά είναι μια σημαντική συμβολή στην ανθεκτικότητα και τη συναισθηματική ισορροπία.
Το πρωινό κάθε μέρα, τα τακτικά, υγιεινά γεύματα (κυρίως φυτικής προέλευσης) και η κατανάλωση αρκετού νερού, με ταυτόχρονο περιορισμό της κατανάλωσης ζάχαρης, γαλακτοκομικών, λευκού σιταριού και αλκοόλ, θα μας βοηθήσουν να αποτοξινώσουμε το σώμα μας και, μαζί με αυτό, να καθαρίσουμε το μυαλό μας.
Η αλλαγή συνηθειών δεν αποτελεί εγγύηση για την ευτυχία, αλλά είναι ένα σημαντικό και εμπνευσμένο βήμα προς την επίτευξή της. Οι υγιείς συνήθειες που προσανατολίζονται στην αυτοβελτίωση μπορούν μόνο να εξυψώσουν τα πράγματα και να τα κάνουν καλύτερα.
Εφαρμόζετε ήδη κάποια από αυτές τις συνήθειες; Ποια από αυτές πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να εφαρμόσετε αμέσως τώρα;
Happylife Team
