Οι δέκα νόμοι του Ικιγκάι
- Κρατήσου πάντα ενεργός, ποτέ μην αποσύρεσαι.
Όποιος εγκαταλείπει τα πράγματα που αγαπάει και ξέρει να κάνει χάνει το νόημα της ζωής του. Γι’αυτό ακόμα και μετά το πέρας του <<επίσημου>> εργασιακού βίου είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να κάνουμε αξιόλογα πράγματα προοδεύοντας, φέρνοντας ομορφιά ή ωφέλεια στους άλλους βοηθώντας και δίνοντας σχήμα στον μικρό μας κόσμο.
- Πάρ’ το με ηρεμία.
Η βιασύνη είναι αντιστρόφως ανάλογη της ποιότητας ζωής. Όπως λέει μια παλιά παροιμία :<<Βαδίζοντας αργά, φτάνεις γρήγορα>>. Όταν αφήνουμε πίσω μας τα επείγοντα, ο χρόνος και η ζωή αποκτούν καινούργιο νόημα.
- Μην τρως μέχρι να χορτάσεις.
Επίσης και στην διατροφή για μακροζωία <<το λιγότερο είναι περισσότερο>>. Σύμφωνα με το νόμο του 80%, για να διατηρήσουμε την υγεία για περισσότερο χρόνο, αντί να βαρυστομαχιάζουμε, πρέπει να τρώμε λίγο λιγότερο απ’ όσο πεινάμε.
- Να περιβάλλεσαι από καλούς φίλους.
Είναι το καλύτερο ελιξίριο για να διαλύουμε τις ανησυχίες μας με μια καλή συζήτηση, λέγοντας κι ακούγοντας ανέκδοτα που ελαφραίνουν τη ζωή, ζητώντας συμβουλές, διασκεδάζοντας μαζί μοιράζοντας, κάνοντας όνειρα…
- Μπες σε φόρμα για τα προσεχή γενέθλια σου.
Το νερό κινείται, ρέει δροσερό και δε λιμνάζει. Κατά τον ίδιο τρόπο, το όχημα σου για τη ζωή έχει ανάγκη από λίγη καθημερινή συντήρηση για να μπορέσει να διαρκέσει πολλά χρόνια. Επιπλέον, με την άσκηση εκλύονται οι ορμόνες της ευτυχίας.
- Χαμογέλα.
Η ευχάριστη διάθεση κάνει φίλους και χαλαρώνει το ίδιο το άτομο. Είναι καλό να αντιλαμβάνεσαι τα πράγματα που είναι άσχημα, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάς το προνόμιο του να είσαι εδώ και τώρα σε τούτο τον γεμάτο δυνατότητες κόσμο.
- Επανασυνδέσου με τη φύση.
Παρόλο που οι περισσότεροι ζούμε σε πόλεις, είμαστε καμωμένοι να γινόμαστε ένα με τη φύση. Χρειαζόμαστε να επιστρέφουμε τακτικά σε αυτή για να γεμίσουμε τις μπαταρίες της ψυχής.
- Να ευχαριστείς.
Τους προγόνους σου, τη φύση που σε προμηθεύει αέρα και τροφή, τους συντρόφους της ζωής σου, όλα όσα φωτίζουν την καθημερινότητα σου και σε κάνουν να αισθάνεσαι ευτυχής που είσαι ζωντανός. Αφιέρωνε μια στιγμή της μέρας σου για να ευχαριστείς και θα αυξήσεις το κεφάλαιο της ευτυχίας σου.
- Ζήσε τη στιγμή.
Σταμάτα να παραπονιέσαι για το παρελθόν και να φοβάσαι το μέλλον. Όλα όσα έχεις είναι η μέρα σου σήμερα. Χρησιμοποίησε την όσο μπορείς καλύτερα, ώστε ν’ αξίζει να τη θυμάσαι.
- Ακολούθησε το ικιγκάι σου.
Μέσα σου υπάρχει ένα πάθος, ένα μοναδικό ταλέντο που δίνει νόημα στις μέρες σου και σε ωθεί να δίνεις τον καλύτερο εαυτό σου ως το τέλος. Αν δεν το έχεις βρει ακόμα, όπως έλεγε ο Φράνκλ, η επόμενη αποστολή σου θα είναι να το βρεις.
Απόσπασμα από το βιβλίο ‘’Ικιγκάι τα μυστικά της Ιαπωνίας για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή’’ Έκτορ Γκαρθία & Φράνσες Μιράλες εκδόσεις Πατάκη.
